رجيم الكيتو الأسبوع الأول Fundamentals Explained

شرب الكثير من الماء للحفاظ على الترطيب وتعزيز عملية الأيض.

أوصيك أن تستمر في اتباع نظام الكيتو جدول كيتو دايت لمدة شهر بشكل صارم. لا تنسى شرب الماء بكمية كافية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

وهذا ينتج عن أجسام الكيتونات التي تُسمى الأسيتون وتنبعث من خلال التنفس، في بعض الأحيان يمكن أن تكون رائحة الفم تشبه رائحة مُزيل الأظافر، وفي بعض الأحيان يمكن أن تُشبه رائحة الفم العرق وخصوصاً عند التمارين الرياضية ولكن في الغالب تكون مؤقتة.

المسموح في الكيتو إذا كان المؤشر الجلايسيمي صفر أو قريب من الصفر.

هذه القيمة بالنسبة لمرضى السكر من النوع الأول يمكن ان تؤدي الى نقص حاد في الأنسولين مما يتطلب اهتماما عاجلاً.

الكيتون أو الكيتونات هو مزيج يحمل خصائص الكربوهيدرات والدهون.

يمكنك تناول الكاتشب أو المايونيز اذا كان لا يحتوي على اضافات غير مرغوب بها او كمية كبيرة من الكربوهيدرات، لذلك تأكد من قرائك للملصق قبل ان تقرر شراء هذه المنتجات.

ملاحظة: اجمالي السعرات الحرارية نقصد بها إجمالي الغذاء المتناول خلال اليوم.

قم بتجهيز وتنظيم المكونات الغذائية الصحية التي ستحتاجها خلال الشهر، مثل اللحوم والأسماك والخضروات قليلة الكربوهيدرات.

ولكن في الكيتو دايت سوف يختلف كل ذلك بشكل جذري، وذلك لأن رجيم الكيتو هو يعتمد في الاساس على تناول:

قم بخلط جميع هذه المكونات مع بعضها البعض ثم قم بعمل اقراص منها على شكل البرجر.

يمكنك تناول على الأقل ملعقة كبيرة من عصير read more الليمون من خلال وضعها click here في كوب من الماء وشربها، كما ويمكنك إضافة سكر الستيفا لهذا المشروب لتحصل على نكهة مميزة.

تناول الدهون يساعد بشكل كبير يساعد في الوصول الى مرحلة الكيتوسيس.

ينصح موقع "كيتو دايت" الالتزام بعدد من المبادئ كوسيلة مميزة لتحقيق أفضل إفادة من جدول كيتو click here دايت سواء كان الهدف إنقاص الوزن أو علاج بعض الأمراض أو تحسين صحة الجسم، وأهمها: